witamina d

Dzień 78 - poniedziałek Samopoczucie 7/10 Miałem wrażenie że mam znacznie więcej siły niż w poprzednim tygodniu. Trening HIIT 5x30:30 Wyciskanie w siadzie 10x4kr 10x5kr Wyciskanie w siadzie 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr Wyciskanie na ławce płaskiej 10x40kg 10x50kg 9x60kg Wyciskanie w skosie dodatnim 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x51,5kg 3x56,5kg [...]

Dzień 93 - wtorek Samopoczucie 7/10 Obudziłem się z DOMSami na klacie, plecach i nogach. %-) Dziwi mnie, że po 1 ćwiczeniu na klate mam większe DOMSy niż przy 4-5 przy poprzednim treningu. Jestem lekko zmęczony, ale jest dobrze, o wiele lepiej niż kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) [...]

[...] i udarom mózgu, nie zapobiega tym chorobom - świadczą o tym badania wykonane niezależnie w Kanadzie, Włoszech i w Finlandii na kilkudziesięciu tysiącach osób. Przeciwnie, witamina E zwiększa ryzyko udarów mózgu." Dlatego jeżeli chcesz spożywać te witaminy lepiej skonsultować się z lekaże. Po co brać coś co cię może tyko osłabić. Dowiedz [...]

MAKROCYKL MAJ-CZERWIEC Początek 1 maja - Koniec 26 czerwca 2010r. Cel: Masa Dane: Wiek: 15 Waga: ok.47kg Wzrost: 168cm BF%: 8-9% Wymiary: Udo - 39cm Klatka - 77,5cm Ramię - 23,5cm Przedramię - 23cm Łydka 30cm Pas na wysokości pępka - 66-68cm TRENING co 2 dzień: A: Martwy Ciąg 4s Zercher Squat 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Military [...]

Zapewne dlatego został usunięty ponieważ w taki a nie inny sposób opisałeś całą sytuację... aczkolwiek faktycznie mogliśmy powiadomić Ciebie o przyczynie usunięcia posta Ogólnie rzecz biorąc wiele ingerencji w testosteron i jego szlaki z zewnątrz wiąże się z późniejszym odblokowywaniem Naturalnie ma to największe znaczenie przy sterydach i rzadko [...]

[...] (zdjęcie stronę wcześniej) 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 witamina c UNS Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-29 20:12:06

[...] mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki z chleba razowego (80g), 200g serek wiejski Uwielbiam maczać chleb w tej śmietance mmmmm <3 Suple omega 3 witamina c UNS Zapraszam was też do mojego dziennika konkursowego :) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851.html Zmieniony przez - [...]

[...] , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa Zaraz wpadnie 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-03 20:45:46

[...] , 7g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/hsrv50.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Trening skończony, do przejścia całe miasto, pogoda taka piękna ;_; http://youtu.be/NVNES4g9faM Pozdrawiam i do jutra! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-19 [...]

[...] gryczana, 30g chleb (musiałam czymś węgle dobić) , 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Suple witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-20 21:22:08

[...] mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 5. Tortilla: 60g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek http://i62.tinypic.com/14xypf9.jpg zwinięte tak pięknie%-) Suple witamina C Mam do was ogromną prośbę. Jutro na treningu robię wykroki - czy mógłby mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak robić je prawidłowo? Na stronie 35 jest filmik. Zmieniony [...]

[...] 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe SUPLE witamina C Znowu przepraszam za jakość zdjęć oraz filmików. Komórkę mam w naprawie,muszę używać starego grata :( Taaaaak mi się nie chciało iść na trening. Cały dzień padał [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C muszę się w końcu spiąć i pójść do tej apteki po omege %-) CIEPŁYCH I RADOSNYCH ŚWIĄT! OBY JEDZENIE POSZŁO W MUSKLE%-) Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Dzisiaj z powodu wyjazdu byłam zmuszona wstać wcześniej, także na spokojnie dopięłam 5 posiłków. Na śniadanie wpadła owsianka, bo szczerze mówiąc stęskniłam się [...]

[...] szpinak http://imageshack.com/a/img537/9725/I4mU1s.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Pierwszy trening w tym roku zaliczony. Poszedł większy ciężar w wyciskaniu francuskim i uginaniu, ale to głównie dlatego, że wstałam lewą nogą i musiałam się [...]

[...] 3. 50g kasza gryczana, 70g schab, warzywa 4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Kolejny dzień sobie pospałam :-D Musiałam pozmieniać godziny posiłków, żeby były mniej więcej równo (wyszło co 4h) i tak mi burczało w brzuchuu. Żeby się czymś [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 100g schab, szpinak 4. 75g mąka żytnia, 15g kazeina, 10g orzech włoski 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C Ajj, tak dzisiaj mroziło, że zanim doszłam na siłownię to cała się zasmarkałam. Wykroki mnie zniszczyły. Nogi miałam jak z waty, myślałam, że nie będę mogła się [...]

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Doris powoli przyzwyczajam się do 7 kilosów :-D Sylwia dzięki, spróbuję na następnym treningu:-)) Dzisiaj już o wiele lepiej poszły interwały. Początkowo nie [...]

[...] warzywa 5. 50g tuńczyk w sosie własnym, 60g jajko, 90g chleb, jogurt naturalny, pomidor, pieprz kajeński nieapetycznie wygląda http://i62.tinypic.com/kvi4m.jpg SUPLE witamina C Dzisiaj bez żadnej aktywności fizycznej, jedynie kręcenie się po kuchni :) Mam spokój na 3 dni :-D http://i57.tinypic.com/n12ots.jpg Zmieniony przez - julcziik w [...]

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C Z rana dość słabo się czułam, myślałam, że jakaś choroba mnie łapie, ale przeszło do wieczora także ruszyłam normalnie na trening. Jestem mega zadowolona. [...]